Hi girls...Kesibukan dan aktifitas seharian menimbulkan badan pegal-pegal dan rasanya badan kaku. Capek , letih , lesu dan tidak bersemangat yaitu hal umum yang dialami ketika anda capek beraktifitas seharian. Tentu saja anda membutuhkan relaksasi biar pikiran anda fresh dan kembali bersemangat. Relaksasi tidaklah harus ke spa mahal , atau ke klinik relaksai yang berbiaya mahal , relaksasi sesungguhnya bisa anda lakukan sendiri dirumah. Relaksasi yang membuat anda merasa nyaman , lebih fresh dan membuat anda kembali bersemangat. Berikut relaksasi sederhana yang bisa anda lakukan di rumah:
5 Relaksasi Untuk Mengembalikan Mood Anda
Saat anda capek alasannya yaitu bekerja seharian tentu saja anda membutuhkan relaksasi untuk melemaskan kembali otot anda yang kaku dan tegang. Dengan relaksasi pijat akan membuat anda merasa nyaman , mintalah santunan tukang pijat untuk memijat badan anda yang capek. Pijatan yaitu salah satu taktik yang paling ampuh dalam merelaksasi badan , terutama setelah lelah bekerja seharian. Beberapa bab badan yang akan menunjukkan efek rileks ketika dipijat yaitu bab leher , pundak , kaki dan bab lengan. Selain berfungsi untuk menenangkan , efek lain dari pijatan bisa juga melancarkan sirkulasi darah dan menghindarikan badan dari stress.
Aroma terapi
Aroma terapi bisa mengembalikan mood anda , membantu mengatasi stres pikiran dan tentunya membuat anda merasa nyaman. Gunakan lilin beraroma lavender , aroma buah , bunga dan aroma alami lainnya.
Teknik Yoga & Meditasi
Beberapa teknik yoga dan meditasi terbukti ampuh bisa membantu seseorang keluar dari tekanan pikiran dan depresi. Pastikan anda menyiapkan hal hal yang diharapkan untuk teknik yoga dan meditasi yang nyaman menyerupai mandi air hangat , memakai pakaian yang nyaman dan longgar , suasana yang hening dan jikalau bisa diluar ruangan dan akan lebih efektif lagi menggunakan aroma terapi. Melakukan meditasi untuk merelaksasi badan tentunya harus dilakukan ketika suasana sekitar anda hening , hal ini dimaksudkan biar anda bisa secara total fokus dan mengambil nafas dalam-dalam. Menarik nafas dalam-dalam dapat membawa oksigen segar ke dalam badan anda , sedangkan meditasi dengan kondisi yang hening dapat menenangkan pikiran anda dan sekaligus dapat membuat anda benar-benar merasa rileks dan segar.
Membaca sambil mendengarkan musik
Menurut beberapa penelitian membaca bisa membantu mengatasi dan menurunkan ingkat stres seseorang. Bacalah buku yang anda sukai dengan segelas teh hijau. Membaca akan membuat pikiran anda terhindar dari stres akhir dari bekerja seharian atau hal lainnya. Selain buku bacaan secara real , anda juga bisa membaca melalui media online menyerupai website atau dari sebuah blog. Seperti membaca blog ini tentunya hehehehehe...(sekalian promosi) Musik dengan alunan yang lembut akan dapat menjadi terapi untuk jiwa anda. Setelah lelah bekerja seharian , anda bisa rehat sejenak dimalam hari dan memainkan musik yang damai menyerupai intrumental. Nikmati musik yang mengalun dan tutup mata anda. Musik akan membuat pikiran lebih damai dan merelaksasi jiwa anda. Yah sangat nyaman ketika anda membaca buku ditemani dengan secangkir teh hijau atau kopi rendah lemak serta alunan musik yang slow...
Mandi Air Hangat
mandi air hangat bertujuan melemaskan otot otot anda yang kaku dan tegang. Berendam dalam air hangat juga membantu memperlancar sirkulasi darah anda. Isi bathtub dengan air hangat dan berikan wewangian aroma terapi dan beredamlah dengan rileks sambil menengadahkan kepala keatas biarkan pikiran anda damai sejenak. Hal menyerupai ini akan merelaksasi pikiran anda dengan baik. Anda bisa melakukannya dimalam hari sebelum anda hendak tidur. Dan dengan berendam air hangat akan membantu anda juga dalam menerima kualitas tidur yang baik dan mengatasi insomnia. Dengan badan yang nyaman anda akan cepat tertidur.
5 Relaksasi Untuk Mengembalikan Mood Anda
Img credit by Pixabay.com
Pijat refleksiSaat anda capek alasannya yaitu bekerja seharian tentu saja anda membutuhkan relaksasi untuk melemaskan kembali otot anda yang kaku dan tegang. Dengan relaksasi pijat akan membuat anda merasa nyaman , mintalah santunan tukang pijat untuk memijat badan anda yang capek. Pijatan yaitu salah satu taktik yang paling ampuh dalam merelaksasi badan , terutama setelah lelah bekerja seharian. Beberapa bab badan yang akan menunjukkan efek rileks ketika dipijat yaitu bab leher , pundak , kaki dan bab lengan. Selain berfungsi untuk menenangkan , efek lain dari pijatan bisa juga melancarkan sirkulasi darah dan menghindarikan badan dari stress.
Aroma terapi
Aroma terapi bisa mengembalikan mood anda , membantu mengatasi stres pikiran dan tentunya membuat anda merasa nyaman. Gunakan lilin beraroma lavender , aroma buah , bunga dan aroma alami lainnya.
Teknik Yoga & Meditasi
Beberapa teknik yoga dan meditasi terbukti ampuh bisa membantu seseorang keluar dari tekanan pikiran dan depresi. Pastikan anda menyiapkan hal hal yang diharapkan untuk teknik yoga dan meditasi yang nyaman menyerupai mandi air hangat , memakai pakaian yang nyaman dan longgar , suasana yang hening dan jikalau bisa diluar ruangan dan akan lebih efektif lagi menggunakan aroma terapi. Melakukan meditasi untuk merelaksasi badan tentunya harus dilakukan ketika suasana sekitar anda hening , hal ini dimaksudkan biar anda bisa secara total fokus dan mengambil nafas dalam-dalam. Menarik nafas dalam-dalam dapat membawa oksigen segar ke dalam badan anda , sedangkan meditasi dengan kondisi yang hening dapat menenangkan pikiran anda dan sekaligus dapat membuat anda benar-benar merasa rileks dan segar.
Membaca sambil mendengarkan musik
Menurut beberapa penelitian membaca bisa membantu mengatasi dan menurunkan ingkat stres seseorang. Bacalah buku yang anda sukai dengan segelas teh hijau. Membaca akan membuat pikiran anda terhindar dari stres akhir dari bekerja seharian atau hal lainnya. Selain buku bacaan secara real , anda juga bisa membaca melalui media online menyerupai website atau dari sebuah blog. Seperti membaca blog ini tentunya hehehehehe...(sekalian promosi) Musik dengan alunan yang lembut akan dapat menjadi terapi untuk jiwa anda. Setelah lelah bekerja seharian , anda bisa rehat sejenak dimalam hari dan memainkan musik yang damai menyerupai intrumental. Nikmati musik yang mengalun dan tutup mata anda. Musik akan membuat pikiran lebih damai dan merelaksasi jiwa anda. Yah sangat nyaman ketika anda membaca buku ditemani dengan secangkir teh hijau atau kopi rendah lemak serta alunan musik yang slow...
Mandi Air Hangat
mandi air hangat bertujuan melemaskan otot otot anda yang kaku dan tegang. Berendam dalam air hangat juga membantu memperlancar sirkulasi darah anda. Isi bathtub dengan air hangat dan berikan wewangian aroma terapi dan beredamlah dengan rileks sambil menengadahkan kepala keatas biarkan pikiran anda damai sejenak. Hal menyerupai ini akan merelaksasi pikiran anda dengan baik. Anda bisa melakukannya dimalam hari sebelum anda hendak tidur. Dan dengan berendam air hangat akan membantu anda juga dalam menerima kualitas tidur yang baik dan mengatasi insomnia. Dengan badan yang nyaman anda akan cepat tertidur.
Komentar
Posting Komentar