Berat tubuh merupakan duduk perkara umum yang banyak dihadapi di zaman yang serba modern menyerupai sekarang ini. Masalah berat tubuh bisa disebabkan oleh banyak faktor menyerupai genetik , pola makan yang tidak sehat dan seimbang , stres , kurang beraktifitas atau berolahraga dll. Berat tubuh juga bisa memicu banyak duduk perkara kesehatan menyerupai obesitas (kegemukan) , stroke , penyakit jantung dan banyak penyakit lain. bergotong-royong untuk mengontrol berta tubuh anda biar selalu ideal bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana yang saya yakin anda semua dapat melakukannya , nah berikut ialah beberapa cara menurunkan berat tubuh dengan cepat , aman dan efektif:
Tips Menurunkan Berat Badan Sehat , Cepat & Efektif
Berolahraga yang rutin dan teratur
Salah satu cara yang efektif pertama yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat tubuh anda ialah dengan berolahraga secarat teratur. Olahraga yang rutin dan terpola akan banyak membantu memperabukan tumpukan lemak di tubuh anda dengan efektif. Anda tidak harus melaksanakan olahraga yang berat untuk menurunkan berat tubuh anda , olahraga bisa menjadi aktifitas yang menyenangkan dan tentu saja membantu anda dalam aktivitas penurunan berat tubuh menyerupai joging , berenang , bersepeda , jalan cepat dll. Yang terpenting ialah lakukan secara teratur minimal 30 menit setiap hari dan timbang berat tubuh anda dan lihat hasilnya.
Kurangi stres
Banyak yang beranggapan bahwa stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan dan memicu peningkatan berat tubuh , dan hal itu memang benar adanya. Alasannya ialah ketika Anda stres , tubuh akan menjadi tegang dan memproduksi hormon yang berjulukan kortisol. Hormon ini menjadi penyebab utama meningkatnya nafsu makan sehingga membuat Anda dengan mudah menyantap makanan apa pun untuk menenangkan diri. Nah untuk membantu anda dalam aktivitas penurunan berat tubuh anda maka kelaola tingkat stres anda dengan baik , stres merupakan episode dari hidup namun bila anda bisa meminimalkan tingkat stres hal itu akan banyak membantu anda dalam penurunan berat tubuh dan mencegah anda dari potensi peyakit yang mudah menyerang pada orang yang stres , karena pada umumnya ketika stres sistem kekebalan tubuh akan menurun.
Cukup istirahat
Cukup istirahat khususnya pada malam hari akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan demikian akan banyak membantu dan mempercepat proses pembakaran lemak ditubuh anda , selain itu bila anda begadang dan tidur larut hal ini justru akan berdampak untuk memakan makanan yang tidak sehat dan dalam porsi yang besar.
Perbanyak minum air putih
Air putih secara umum berkhasiat untuk mengangkut tumpukan lemak , toxic , racun , materi atau material berbahaya dari dalam tubuh anda dan membuangnya melalui keringat dan air seni. Nah bila anda minum banyak air putih minimal 8-9 gelas atau 1 ,5 L perhari hal itu akan banyak membantu anda dalam aktivitas penurunan berat tubuh anda.
Mengkonsumsi materi herbal /rempah–rempah
Bahan materi herbal atau rempah rempah memiliki banyak kandungan yang bisa membantu anda dalam pembakaran lemak tubuh , sebagai tumpuan saja capsaicin zat pemberi rasa pedas pada cabai dapat membantu memperabukan lemak pada tubuh anda dengan efektif , selain itu juga efektif dalam mencegah kanker dan radikal bebas. Selain hal itu herbal dan rempah rempah juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat tubuh diantaranya jahe , gingseng , kayu manis , kapulaga , kunyit , dan jintan dll.
Pola makan sehat dan seimbang
Mengurangi porsi makan bukan berarti anda harus mengurangi asupan makanan yang diharapkan tubuh untuk mengubanhnya menjadi tenaga untuk beraktifitas anda sehari hari , bila anda mengurangi aktivitas makan atau mengurangi makanan yang seharusnya anda makan maka tubuh anda akan lemah , letih karena kekurangan asupan nutrisi untuk tubuh anda , namun mengurangi porsi makan lebih untuk mengurangi kadar kalori dan lemak pada makanan anda. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh , maka semakin cepat berat tubuh untuk turun. Selain itu , Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran dan buah buahan.
Hindari makanan & Minuman tidak sehat
Banyak makanan yang tidak sehat yang justru meningkatkan berat tubuh anda menyerupai junk food (makanan siap saji) , mie instan , gorengan , makanan yang banyak mengandung gula , minuman beralkohol , bersoda dan berkarbonasi dan jenis makanan tidak sehat lainnya. Sebagai tumpuan saja kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. nah bila anda ingin menurunkan berat tubuh anda dengan cepat dan efektif dan tentu saja menyehatkan maka hindari makanan-makanan tidak sehat tersebut.
Tips Menurunkan Berat Badan Sehat , Cepat & Efektif
Berolahraga yang rutin dan teratur
Salah satu cara yang efektif pertama yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat tubuh anda ialah dengan berolahraga secarat teratur. Olahraga yang rutin dan terpola akan banyak membantu memperabukan tumpukan lemak di tubuh anda dengan efektif. Anda tidak harus melaksanakan olahraga yang berat untuk menurunkan berat tubuh anda , olahraga bisa menjadi aktifitas yang menyenangkan dan tentu saja membantu anda dalam aktivitas penurunan berat tubuh menyerupai joging , berenang , bersepeda , jalan cepat dll. Yang terpenting ialah lakukan secara teratur minimal 30 menit setiap hari dan timbang berat tubuh anda dan lihat hasilnya.
Kurangi stres
Banyak yang beranggapan bahwa stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan dan memicu peningkatan berat tubuh , dan hal itu memang benar adanya. Alasannya ialah ketika Anda stres , tubuh akan menjadi tegang dan memproduksi hormon yang berjulukan kortisol. Hormon ini menjadi penyebab utama meningkatnya nafsu makan sehingga membuat Anda dengan mudah menyantap makanan apa pun untuk menenangkan diri. Nah untuk membantu anda dalam aktivitas penurunan berat tubuh anda maka kelaola tingkat stres anda dengan baik , stres merupakan episode dari hidup namun bila anda bisa meminimalkan tingkat stres hal itu akan banyak membantu anda dalam penurunan berat tubuh dan mencegah anda dari potensi peyakit yang mudah menyerang pada orang yang stres , karena pada umumnya ketika stres sistem kekebalan tubuh akan menurun.
Cukup istirahat
Cukup istirahat khususnya pada malam hari akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan demikian akan banyak membantu dan mempercepat proses pembakaran lemak ditubuh anda , selain itu bila anda begadang dan tidur larut hal ini justru akan berdampak untuk memakan makanan yang tidak sehat dan dalam porsi yang besar.
Perbanyak minum air putih
Air putih secara umum berkhasiat untuk mengangkut tumpukan lemak , toxic , racun , materi atau material berbahaya dari dalam tubuh anda dan membuangnya melalui keringat dan air seni. Nah bila anda minum banyak air putih minimal 8-9 gelas atau 1 ,5 L perhari hal itu akan banyak membantu anda dalam aktivitas penurunan berat tubuh anda.
Mengkonsumsi materi herbal /rempah–rempah
Bahan materi herbal atau rempah rempah memiliki banyak kandungan yang bisa membantu anda dalam pembakaran lemak tubuh , sebagai tumpuan saja capsaicin zat pemberi rasa pedas pada cabai dapat membantu memperabukan lemak pada tubuh anda dengan efektif , selain itu juga efektif dalam mencegah kanker dan radikal bebas. Selain hal itu herbal dan rempah rempah juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat tubuh diantaranya jahe , gingseng , kayu manis , kapulaga , kunyit , dan jintan dll.
Pola makan sehat dan seimbang
Mengurangi porsi makan bukan berarti anda harus mengurangi asupan makanan yang diharapkan tubuh untuk mengubanhnya menjadi tenaga untuk beraktifitas anda sehari hari , bila anda mengurangi aktivitas makan atau mengurangi makanan yang seharusnya anda makan maka tubuh anda akan lemah , letih karena kekurangan asupan nutrisi untuk tubuh anda , namun mengurangi porsi makan lebih untuk mengurangi kadar kalori dan lemak pada makanan anda. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh , maka semakin cepat berat tubuh untuk turun. Selain itu , Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran dan buah buahan.
Hindari makanan & Minuman tidak sehat
Banyak makanan yang tidak sehat yang justru meningkatkan berat tubuh anda menyerupai junk food (makanan siap saji) , mie instan , gorengan , makanan yang banyak mengandung gula , minuman beralkohol , bersoda dan berkarbonasi dan jenis makanan tidak sehat lainnya. Sebagai tumpuan saja kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. nah bila anda ingin menurunkan berat tubuh anda dengan cepat dan efektif dan tentu saja menyehatkan maka hindari makanan-makanan tidak sehat tersebut.
Komentar
Posting Komentar